РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА

* Не думайте, что рак неминуемо приводит к смерти. Сегодня многие формы рака излечимы, а другие можно держать под контролем в течение продолжительного срока. За это время могут появиться новые способы лечения.
* Не считайте, что вы сами спровоцировали болезнь.
* Не собирайте самостоятельно сведений о болезни, не верьте слухам, а обратитесь к специалистам.
* Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Это признак силы, а не слабости. Психотерапия поможет вам облегчить душевные страдания, а это способствует лечению.
* Не пренебрегайте ничем, что может помочь вам сохранить душевное равновесие. Медитируйте, ходите в церковь. Все средства хороши.
* Постарайтесь установить с врачом партнерские отношения. Не стесняйтесь задавать ему вопросы. Это облегчит ему работу. Осведомитесь о побочных действиях терапии и будьте готовы к ним.
* Не прерывайте лечения ради какого-нибудь альтернативного метода. Обсудите положительные и отрицательные стороны альтернативного метода лечения с людьми, которые могут оценить его объективно.

Для преодоления стресса полезно использовать  рекомендации американского психотерапевта Джонатана Каплан:

  • почаще общаться или просто смотреть на домашних животных и детей, которые, как никто, умеют существовать в «здесь-и-сейчас»;
  • составить собственную психологическую «аптечку первой помощи», куда будут входить вещи, места и занятия, которые доставляют удовольствие и которые задействуют пять органов чувств. Для зрения, например, пусть это будет красивая картинка, для вкуса – любимое блюдо; для слуха – песня или мелодия; для осязания – кусочек ткани, камень или кубик льда; для обоняния – любимые духи или ароматный чай;
  • быть доброжелательным по отношению к себе самому – не ругать себя за неудачи, не злоупотреблять восходящим сравнением (т. е. не сравнивать себя с теми, кто лучше, сильнее, успешнее и т. п.), хвалить даже за маленькие победы, благодарить свое тело за то, что оно вам служит;
  • выходить к деревьям, бродить по парку, шуршать листьями, вдыхать свежий воздух, наблюдать за птицами.